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【新曙光•心理健康教育】疫情期间,如何疏导孩子的焦虑和厌学情绪
发布时间:2020/3/6 21:31:13   浏览次数:429次 
       新冠肺炎疫情发生以来,很多人在心理上产生了不同程度的压力。其中,青少年学生群体更面临开课不开学的挑战,他们会有什么样的身心变化?应该如何疏导他们的焦虑和厌学情绪?
       一、疫情期间,中小学生的身心会有什么反应?具体的表现有哪些?
       第一,有一部分学生因为担心、害怕、焦虑,可能会反应在他的休息上,睡不着觉、闹腾,会很兴奋。疫情会使我们紧张,身体就处在一个很兴奋的状态。有些孩子深夜12点还不睡,有些孩子早上不想起床,睡眠表现和平时会有所不同。
       第二、在饮食方面,一些学生会表现出没有食欲,或者吃得过多,日常饮食等生活习惯可能会受到影响。
       第三、有些学生尤其是低龄孩子会出现退行行为。比如说10岁的孩子,他就会想跟爸爸妈妈在一起睡觉,因为他一个人呆着害怕;或者说爸爸(妈妈)去哪里他就跟去哪里,爸爸(妈妈)在卫生间他也站在卫生间,爸爸(妈妈)在客厅他也在客厅,会表现出一些幼稚的行为。
       第四,有些孩子没有面对面的朋友,他会很无聊。身体需要运动,但是在家里运动量又不够,他可能会在家里翻箱倒柜,有一些让大人心烦的行为。
       疫情就像风浪,将我们拍在了地上,我们身体会疼,心里会疼,这是本能的、自然的、正常的反应。青少年学生平常都是按时吃饭、按时睡觉、按时去学校,现在变得跟平常不一样,他们表现出一些不一样的行为,也是正常的。当你的孩子出现跟平常不一样的行为,只要不是太过分,你要去理解他,就像我们大人有时也变得很焦虑一样,都是身心反应。因为疫情对我们有影响和冲击,这就是我们对冲击的一个回应。
       二、疫情期间,如何疏导孩子的焦虑和厌学情绪?
       1.接纳并引导孩子,让他们用自己的方法来调整自己
       先让孩子用自己的方式去疏导自己。因为孩子的反应更自然、更直接、更原始、更本能,哭、闹、跑、跳、打……这些都是身体对疫情的反应,他身体的能量需要发泄出来。
       我们大人可能需要稍微指导一下,比如他哭的时候,我们可以把手放在他的手上,让他觉得有人理解他;他在家里转来转去搬东西,我们可以和他商量应该怎么去动。有些方法很简单,让孩子画画,随便涂鸦,实际上他画出来就是表达出来;也可以通过唱歌跳舞,把身体里面压抑的东西抒发出来。
       如果你能够跟孩子一起画画、唱歌、讲笑话,或跟他抱一抱,这是一个非常自然的修复过程。这个方法实际上在孩子婴儿时期我们就是这么做的,用母亲的方式去照顾孩子,饿了就给他吃,哭了就关心他。
       2.教导孩子成熟的应对方式
       ①以身作则,以身示范,言传身教
       经常能听到孩子这样的抱怨:“我妈让我学习,她都不学习凭什么让我学习?”“我妈不让我看电视,我爸我妈天天看电视,凭什么大人可以看我不可以看?”所以作为父母,首先要以身作则。爸爸一天到晚刷手机,手机不离手,教育的效果不可能好。父母要以身作则、以身示范、言传身教。
       ②父亲要稳,母亲要温和

       父亲要稳,就是说带给孩子很安定的感觉。可以介绍疫情现在已经开始好转了,学校每日学习有什么安排等等。妈妈脾气要温和,这样会让孩子觉得家里是很舒服的环境。在跟孩子沟通的时候,父母不要把紧张、焦虑的情绪传染给孩子。孩子是可以觉察到父母是不是比自己还烦躁,所以在引导孩子的时候,家长的状态要调整好再去跟孩子沟通。

       ③多陪伴,少说多听
       让孩子讲一讲开心的事情,多听孩子讲,就可以多了解他的状态,讲出来他心里就舒服。把孩子的压力比作一杯水,压力都装满了,还能够教育什么呢?这时,你不能再往里面灌水,而是要倾听,听他说,实际上就是让他宣泄。当你能够听孩子说话的时候,孩子一定会听你说话。他会觉得爸爸妈妈很值得信任,能够理解他,花时间陪伴他。这时候你再跟孩子沟通,讲一些方法,孩子多多少少会听,不会闭着耳朵。如果我们都不了解孩子,每天都是说教、数落,孩子的耳朵是堵着的,杯子是满的,你的教育是无效的。
 讲师:栗志芹
       为积极应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,帮助广大师生做好疫情心理防护工作,增强心理免疫力,提高师生心理健康水平,我校心理健康教育咨询部在疫情期间为全校广大师生提供有关新冠状病毒肺炎的在线心理咨询和心理疏导服务。
       一、每天10:00~18:00有需求的新曙光小学师生,可发送自己的心理困惑到指定邮箱,也可拨打咨询电话。心理咨询老师将一对一答复大家的问题,尽可能减少疫情带来的不必要恐慌情绪。
       二、我校心理健康教育咨询部具有丰富的工作经验,所提供的心理援助服务皆为公益性免费服务。
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